Klankreis met ontspanningsmeditatie
vrijdag 9 juni
11.00 - 12.30 uur
Anderhalf uur lang super zachte aandacht voor je hart en je lichaam. Je krijgt de kans diep te ontspannen en weer energie op te doen. Tijd voor jou !
Je ligt of zit in een comfortabele. We gebruiken bolsters, dekens, meditatiekussens en oogkussen om je lichaam helemaal te ondersteunen, zodat je je totaal kunt onderdompelen in fysieke ontspanning.
We nemen je mee op een verrassende klankreis. De trillingen van de diverse instrumenten hebben een ontspannend effect op je hersenen en je hart.
Laat jezelf meedeinen op de golven van de oceaan, dans in de regen en neem plaats in je hart. Je lijf mag volledig rusten en je geest gaat op reis, om uiteindelijk thuis te komen bij jezelf.
20 euro pp
Cacao & Truffels en Yin Yoga
zondag 2 juli 2023
14.00 - 16.00
Een magisch feestje voor hart en lijf.
We gaan deze hartverwarmende ochtend voor ieder die dat wenst de rauwe cacao, een prachtige hartopener en verbinder, combineren met een microdosis truffels. Deze twee bijzondere plantleraren versterken en bekrachtigen elkaar. Het is een mooie en liefdevolle manier om kennis te maken met de cacao en/of de truffels. De effecten zijn zacht en subtiel bij deze doseringen, dus kun je goed voelen of en wat plantmedicijnen voor jou kunnen betekenen. We gaan na de korte ceremonie waarbij we een intentie zetten en de cacao en truffels (of 1 van beide indien gewenst) nuttigen, een yin yoga sessie doen waarbij de aandacht gelegd wordt op het nog meer verbinden van lichaam en geest en het openen van het hart.
Na afloop krijg je een heerlijke verse zelfgemaakte en natuurlijk hartverwarmende kom soep.
Geef jezelf een cadeautje dat nog lang zal doorwerken.
Meer info over cacao vind je hier.
Meer info over microdoseren vind je hier.
Meer info over Yin Yoga vind je hier.
35 euro pp
sjamanistische meditatie
vrijdag 21 februari 2025
19.30 - 21.00 uur
Zonder dat we het ons bewust zijn hebben we toegang tot alle kennis die aanwezig is in onszelf, onze cellen en de werelden om ons heen. Alles is met elkaar verbonden.
Tijdens deze meditatieceremonie ga je je lichaam en je denken tot rust brengen, zodat je plaats kunt nemen in je hart. Van daar uit ga je met behulp van de healingdrum, de ratel, muziek en stilte op reis in je innerlijke wereld. Een kans om antwoorden te vinden op persoonlijke vragen, te rusten en energie op te doen.
25 euro pp
Dit is wat anderen ervan zeggen:
Lieve Es, dankjewel voor deze heerlijke reis vanaf de yogamat.
De manier waarop jij deze meditatie leidt, de klanken die je meevoeren…. voor mij klopte het helemaal.
Het was een magische ervaring. Een reis naar mijn centrum, naar het wezen van mijn zijn.
Ik ging weg met een gevoel van verbinding. Verbinding met mezelf, met de generaties voor mij en verbinding met de rest van de wereld in dit moment.
Ik heb dit warme gevoel nog dagen gevoeld
Madde
Yoga workshop voor rugklachten
zondag 3 maart 2024
10.30-13.30 uur
Wist je dat 95% van de mensen een episode met rugklachten heeft in zijn/haar leven? Rugklachten voorkomen en verminderen kan heel goed met yoga. Tenminste als je weet wat passend is voor jouw lichaam. In deze workshop wordt je uitgelegd hoe je dit kunt doen. De workshop begint met een yogales waarin we met een bal het bindweefsel losmaken en de spieren stretchen en versterken. Vervolgens gaan we na een korte pauze in op de anatomie en behandeling van rugklachten met yoga. Tenslotte worden de inzichten vertaald naar praktische oefeningen. We maken er een interessante en leuke middag van dus schrijf je snel in! Er is plaats voor maximaal 14 deelnemers.
De workshop wordt gegeven door Paul Houweling. Paul is tien jaar geleden gestart met yoga (Yin en Ashtanga) en geeft Ashtanga yoga lessen. Naast de Ashtanga-teachertraining heeft hij vele workshops gevolgd bij bekende teachers waaronder Manju Jois, David Swenson, David Robson, Kino Mcgregor etc. In januari 2024 is hij gestart met de Yin-yoga teacher training. Hij heeft zich met meerdere trainingen verdiept in de behandeling van rugklachten met yoga.
45 euro pp
cacao ceremonie met klankschalen
zondag 28 juli 2024
19.00 - 20.30 uur
Terwijl de cacao haar werk kan doen na de cacaoceremonie, zetten we vervolgens onze klankschalen in. De trillingen van de schalen zorgen in een bepaalde frequentie voor een prikkeloverdracht waardoor spierspanningen en energieblokkades kunnen worden opgelost. Daarnaast ontstaat er ruimte om stress, angsten, zorgen en twijfel die negatief werken op je hele systeem los te laten.
40 euro pp
Dit is wat anderen ervan zeggen:
Alles klopte gewoon. Ik wist niet wat ik kon verwachten maar het was zeker meer dan ik me had voorgesteld. De combinatie van de zachte cacao en de uitwerking daarvan, de bijzondere effecten van de klankschalen en bovenal de sfeer en energie die Esther en Chantal weten neer te zetten, zodat ik me veilig voelde om volledig in de overgave te kunnen gaan! Het was prachtige ervaring om mee te maken en het werkte nog lang door. Zeker een aanrader!
Eva
Dansen!
28 december 2024
19.45 - 22.30 uur
Dansen is een vorm van expressie. In beweging uiten wat er in je leeft zonder woorden. Vanuit een speciale intentie of gewoon intuïtief. Op deze bijzondere avond geven we daar ruimte voor. Ieder op zijn of haar eigen manier.
We starten de avond met een kleine ceremonie, waarin jij indien je dat wilt met behulp van een microdosis magische truffels een intentie kunt uitspreken (hoeft niet hardop uiteraard). Met behulp van de trillingen van de healingdrum en de truffeltjes gaan we via ons lichaam van ons hoofd naar ons hart.
En dus gaan we daarna op blote voeten de zaal in en dansen we het oude jaar van ons af en het nieuwe tegemoet.
De klanken van de speciaal uitgekozen muziek zullen je uitnodigen om op je eigen manier te gaan wiegen, te lopen, rond te draaien, te springen, te spelen, te swingen, je hart te laten spreken en te rusten. Dansen zonder woorden, alleen of samen met anderen
Een paar reacties:
“Dank je wel! Precies wat ik nodig had!”
“Mijn hart gloeit nog na. Fijn dat ik erbij mocht zijn.”
“Heel erg bedankt voor de fijne mooie avond. Jullie energie is upliftend!”
25 euro pp (zonder truffels 20 euro)
Workshop intro Contact Improvistatie
zondag 26 januari 2024
14.00 - 16.30 u
Contact improvisatie is een dansvorm waarbij twee of meer mensen in interactie met elkaar bewegen, gebaseerd op fysieke aanraking en natuurlijk lichaamsgevoel. Dansers reageren op elkaars gewicht, balans en beweging, wat spontane, organische danscreaties oplevert. Het bevordert communicatie, vertrouwen en creativiteit tussen de deelnemers in een vrije, speelse sfeer.
Tijdens de workshop maak je kennis met afstemming, mooie oefeningen, freeflow, aftercare en nog veel meer fijns.
In het beoefenen van Contact Improvisatie heeft Edwin Paree een passie gevonden die al zijn interesses samenbrengt: dans, martial arts, meditatie, spel, verbinding en massage. Edwin heeft een rijke achtergrond in martial arts en verschillende dansstijlen, waaronder Latin en Ecstatic dance. Hij introduceert Contact Improvisatie in Zeeland en laat mensen kennis maken met deze creatieve dansvorm. Contact impro laat zien dat het heerlijk is om op gevoel met een partner te bewegen, wat je helpt om uit je hoofd te komen en je speelsheid te (her)ontdekken. Dit is een waardevolle ervaring die Edwin graag met anderen deelt.
25 euro pp
reis langs de elementen
vrijdag 4 april 2025
19.30 - 21.00 uur
Meditatie, klank en geur.
Laat je meevoeren op de trilling van klanken, geuren en liefdevolle energetische aanraking. Esther en Wietske nemen je in rustig tempo mee langs alle elementen.
Je ligt heerlijk ondersteund, zodat je hoofd en lijf kunnen ontspannen. Door een geleide meditatie nodigen we je uit te reizen via aarde, lucht, vuur, water en ether en nemen we je mee op een klankreis, waarbij we gebruik maken van klankschalen, drums, de helende stem en andere mooie instrumenten. Tegelijkertijd helpt de trilling ons de helende frequentie van geur te verspreiden en te versterken en word je zacht aangeraakt.
Je ervaart de stabiliteit van de aarde, de beweging van water, de kracht van vuur, de lichtheid van lucht en de weidsheid van ruimte in jou.
Anderhalfuur self-care, zonder woorden, verzachten met liefdevolle aandacht voor jou.
Een unieke ervaring waarin je thuis komt bij jezelf.
33 euro pp
Helende klankreis met didgeridoo
vrijdag 18 april 2025
19.30 - 21.00 uur
Laat je meevoeren door de krachtige klanken van de didgeridoo gecombineerd met de aardse tonen van de sjamanendrum, de luchtige koshi’s, de esoterische kristallen klankschalen en de dromerige nada gita.
De didgeridoo, een traditioneel Australisch blaasinstrument van de Yolngu Aboriginals, wordt al duizenden jaren gebruikt bij ceremonies en feesten. Dit unieke instrument, gemaakt van door termieten uitgeholde eucalyptus, staat bekend om zijn diepe, aardse trillingen die zowel hoorbaar als voelbaar zijn. Tegenwoordig wordt het wereldwijd bespeeld, niet alleen als muziekinstrument, maar ook voor meditatie en sound healing, waarbij de helende kracht van de klanken centraal staat.
Marcel heeft een bijzondere verbinding met het instrument en gebruikt zijn persoonlijke ervaring om anderen mee te nemen in de helende klanken en ritmes van de didgeridoo tijdens klank concerten en sound healings. De krachtige klanken, trillingen en ritmes, welke voelbaar zijn in het hele lichaam, zorgen voor diepe ontspanning, meditatie en hebben een reinigende werking op lichaam en geest.
Jij bent welkom precies zoals je bent. Terwijl Marcel en Esther spelen met klanken mag jij ontspannen en ontvangen.
33 euro pp
XL MYO Yin 'Yoga met ballen'
maandag 21 april 2025
10.00 u - 11.30 u
De houdingen die je bij yinyoga aanneemt zijn vooral gericht op het versoepelen en het versterken van gewrichten en bindweefsel en het verbeteren van de energiedoorstroming. Bij deze vorm van yoga worden de oefeningen passief en met zo min mogelijk krachtinspanning gedaan. De bedoeling is namelijk dat niet (alleen) de spieren, maar vooral ook de dieper liggende lagen in het lichaam, zoals het bindweefselvlies (fascia) worden aangesproken. Bindweefsel bevindt zich verspreid door het hele lichaam en de wetenschap heeft aangetoond dat het een veel grotere rol speelt in onze gezondheid en welzijn dan voorheen gedacht werd. De houdingen worden langer vastgehouden, ongeveer 3 tot 5 minuten. Op deze manier geef je je lichaam de tijd zich te openen. Yin Yoga is een geweldig effectieve methode om meer ruimte in je lichaam te creëren en zo energie weer beter te laten stromen. Het is juist dat effect en het relatief rustige karakter van Yin Yoga dat de meeste deelnemers aanspreekt.
Het idee van massage met (triggerpoint)balletjes is om specifieke druk uit te oefenen op een stijve of pijnlijke plek in een spier. Zo ga je zelf je spier(en) “losmaken”. Na afloop voel je dat de spier minder stijf aanvoelt en dat bewegen gemakkelijker gaat.
25 euro pp pp
XL Yoga Ashtanga Volledige eerste Serie
zaterdag 26 april 2025
10.00 - 12.00 u
In deze XL-les leiden we je langs alle 72 asana’s van de volledige eerste serie. We rijgen de houdingen aan elkaar met vloeiende vinyasa’s.
Zowel mensen die pas net kennis hebben gemaakt met Ashtanga als gevorderden komen aan hun trekken.
Omdat we meer tijd hebben dan in de reguliere lessen, kunnen we extra aandacht geven aan de kenmerkende ujjayi ademhaling en aan de uitdagende poses zoals de kopstand.
Als je helemaal nog geen ervaring hebt met Asthanga Yoga, dan raden we je aan eerst met een gewone groepsles mee te doen, zodat je een beetje weet wat je te wachten staat.
Reserveer op tijd want zoals altijd hebben we een beperkt aantal matjes beschikbaar……
22 euro pp
Chakra's balanceren met trillingen
vrijdag 16 mei en 27 juni 2025
19.30 - 21.00 uur
25 euro pp
Kinder- en Tieneryoga met Willemijn
zaterdag 17, zondag 18 en zondag 25 mei 2025
Kom in mei kennismaken met kinderyoga bij EsTaYoga. Deze lessen worden gegeven door Willemijn Kriekaard. Voor haar is het geven van kinderyoga de manier om niet alleen haar eigen kindje, maar ook andere kinderen te kunnen ondersteunen in de toch drukke tijd waarin zij opgroeien.
Kinderyoga is een mix van lekker bewegen, plezier en aandacht. Al op jonge leeftijd kun je spelenderwijs je zelfvertrouwen, concentratie en immuunsysteem versterken, leren over lichaamsbewustzijn en het uiten van je gevoelens.
Plezier staat daarbij voorop. Elke les staat een thema centraal zoals lekker slapen, loslaten, zelfvertrouwen, moed, de elementen of vriendschap. Op basis van dit thema doen we yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, meditatie en visualisatie. Bij de kleintjes maken we gebruik van spel en bij de tieners gaan we op een wat uitgebreidere fantasie reis (meditatie).
zaterdag 17 mei kinderyoga 10.00-11.00u 4-7 jaar
10 euro pp
zondag 18 mei kinderyoga 10.00-11.15u 7-9 jaar
10 euro pp
zondag 25 mei tieneryoga 10.30-12.00u 10-14 jaar
15 euro pp
zondag 25 mei tieneryoga 15.00-16.30u 14-17 jaar
20 euro pp
Mannencirkel met breathwork
zondag 25 mei en 22 juni
19.00 u - 22.00 u
Cirkels herinneren ons eraan dat we allemaal gelijk verbonden zijn. Dat we elkaar nodig hebben om ons veilig door alle gevoelens, uitdagingen en ervaringen die bij ons menselijk bestaan horen heen te loodsen.
Dus biedt Lichtwijzer mannen een plek waar ze van elkaar mogen leren, het leven kunnen vieren, verdriet kunnen delen, samen kunnen lachen en gespiegeld kunnen worden.
Laten we van elkaar leren wat het betekent om man te zijn in deze tijd.
Laten we een veilige ruimte voor ons mannen creëren om alle aspecten van het leven te bespreken.
Door middel van o.a: ademwerk, sharing, fysieke en mentale challenges in vele vormen, kunnen wij elkaar versterken op alle pilaren die onze fundering stevig maken.
Sjoerd creëert samen met de mannen (en af en toe een special guest) deze ruimte om deze pilaren te versterken.
40 euro pp pp
Energetische restoratieve yoga
zondag 1 juni
19.00 - 20.30 uur
Vanuit ontspanning helemaal thuiskomen bij jezelf. Door het aannemen van zachte goed ondersteunde fysieke houdingen gaat je lijf zich ultiem ontspannen. Door het plaatsen van stemvorken en haar handen op je lichaam, nodigt Esther je uit om je wonderlijke zelfherstellende vermogen haar werk te laten doen. Geef je over aan alles wat je al in je hebt om de mooiste versie van jezelf te zijn.
25 euro pp
XL Yin met Adem
dinsdag 3 juni
17.30 - 19.00 uur
Wist je dat je met verschillende ademtechnieken diverse doeleneinden kunt bereiken? Je kunt leren hoe je, door je ademhaling bewust in te zetten, rust en ontspanning creëert of juist energie opwekt in je lichaam, hart en geest.
In de XL les Yin met Adem combineren we deze twee krachtige tools, Yoga en Adem, op een zachte en rustige manier met als doel stress en spanning los te laten. Terwijl je je lichaam ontspant en ruimte biedt met zachte Yin Yoga houdingen, ontdek je hoe jouw ademhaling je hierin verder kan ondersteunen. Je ervaart hoe je je adem kunt inzetten om direct naar een staat van ontspanning en herstel gaan, juist in stressvolle momenten.
Kom voelen hoe je met behulp van je adem in korte tijd spanning en stress los kunt laten, zodat je lichaam en geest sneller herstellen en niet onnodig overbelast raken.
En het mooiste is: je hebt er alleen je eigen adem voor nodig!
20 euro pp
XL Yang Yin
zaterdag 7 juni
10.15 - 11.45 uur
Yang en Yin. Wil jij opgeladen en ontspannen het weekend in? Doe dan mee met deze combinatieles van ashtanga en yin. Niet schrikken als je geen Ashtanga beoefent! Paul neemt je het eerste deel van deze XL les mee in een rustige en voor iedereen toegankelijke Ashtanga Flow. Deze gaat vervolgens in het tweede deel van de les over in een serie Yin houdingen. In deze XL les oefen je zowel in beweging als in rust aan het vergroten van je fysieke en mentale gezondheid. Yang en Yin brengen we in balans. “Laat komen wat komt, laat gaan wat gaat en zie wat er overblijft.”
15 euro pp
yoga nidra met klank
vrijdag 13 juni
19.30 - 21.00 uur
Deze avond combineren we de kracht van yoga nidra en klanken. Een ultiem avondje ontspannen en opladen dus. Yoga nidra is een systematische methode om volledige ontspanning teweeg te brengen. De term yoga nidra is afgeleid van het Sanskriet woord nidra dat slaap betekent. Als je yoga nidra doet, dan lijk je te slapen maar het bewustzijn functioneert op een dieper niveau van bewustzijn. Yoga nidra is dus de kunst van het ontspannen.
Anderhalf uur lang super zachte aandacht voor je hart en je lichaam. Je krijgt de kans diep te ontspannen en weer energie op te doen. Tijd voor jou !
Je ligt of zit in een comfortabele houding. We gebruiken bolsters, dekens, meditatiekussens en oogkussen om je lichaam helemaal te ondersteunen, zodat je je totaal kunt onderdompelen in fysieke ontspanning.
We nemen je mee op een verrassende klankreis waarbij we gebruik maken van kristallen klankschalen en andere mooie, uitnodigende klankmakers. De trillingen van de diverse instrumenten hebben een ontspannend effect op je hersenen en je hart.
Laat jezelf meedeinen op de golven van de oceaan, dans in de regen en neem plaats in je hart. Je lijf mag volledig rusten en je geest gaat op reis, om uiteindelijk thuis te komen bij jezelf.
25 euro pp
Yoga op het Veerse Meer
zondag 15 juni 2024
10.30-13.00 uur
Ervaar een unieke yoga beleving op het Veerse Meer!
Samen met kapitein René van Watermaas bieden we jou een zalig zonnig zomerfeestje aan.
Kapitein René vaart ons naar een van de prachtigste plekjes op een onbewoond eilandje in het Veerse Meer.
Daar ga je genieten van een uur lang zachte yoga in de buitenlucht met niets dan rust en ruimte om je heen.
Voel de zonnestralen op je gezicht en de wind in je haren terwijl het geluid van de rustige golfslag door je heen spoelt. Laat de adembenemende natuur zijn magische en helende werk doen!
Ont-prikkelen en maximaal aarden! Ontspanning voor lichaam, hoofd en hart.
Met uiteraard de mogelijkheid om pootje te baden door het Veersemeer of wie weet een frisse duik.
Na deze beleving zal er thee met wat lekkers voor je klaar staan en we sluiten af met een mooie vaartocht over het Veerse Meer.
50 euro pp
Ademcirkel
zaterdag 21 juni 2025
9.30 u - 11.30 u
Door middel van ademwerk kun je je bewustzijn vergroten, spanning loslaten en meer in verbinding komen met jezelf. Het inzetten van ademwerk heeft niet alleen grote fysieke voordelen, maar kan daarnaast ook zorgen voor een krachtig, zelfhelend en transformerend proces waardoor je met meer rust, vreugde en moeiteloosheid door het leven gaat.
Ademwerk is een verzamelnaam voor alle ademhalingstechnieken waarbij je bewust je ademhalingspatroon verandert. Sommige technieken zijn vooral gericht op ontspanning en rust, terwijl andere juist meer vuur en energie brengen. Sommige bevorderen de concentratie en andere helpen je slaap te bevorderen.
De methode die wij gebruiken is er 1 waarbij we de in- en de uitademhaling continu verbinden.
Deze Verbonden Ademhaling is erop gericht je diep in jezelf te laten keren. Deze ademtechniek is in staat om vastzittende, onderdrukte of geblokkeerde emoties, trauma’s, oude pijnen, beperkende gedachten en overtuigingen aan het licht te brengen, zodat ze doorvoeld en geïntegreerd kunnen worden.
Tijdens de ademsessie zullen er verschillende andere technieken ingezet worden zoals het gebruik van fysieke drukpunten, stemwerk, klank en lichaamswerk.
De energie van een ademcirkel is magisch en zorgt voor een diepe verbinding. Ieder ademt voor zich en ieder gaat zijn of haar eigen proces aan. Maar wel gesteund door de energie van de groep. Die energie, alsmede de emoties en ervaringen van de andere deelnemers dragen ook bij aan jouw proces. Zonder dat je iets hoeft te doen, en zonder enige interactie word je uitgenodigd en gespiegeld in een veilige setting waar alles er mag zijn precies zoals het is. De ademcirkel wordt begeleid door twee professionele ademcoaches en we werken met een maximaal aantal van 8 deelnemers zodat we iedereen de aandacht kunnen geven die nodig is.
Benieuwd naar de mogelijkheden voor individueel ademwerk, klik hier
55 euro
Restoratieve yoga
zondag 22 juni 2025
10.00 - 11.30 uur
‘Sometimes the best solution is to simply stop, breathe and let go.’
Restoratieve yoga is een rustige, ontspannen yoga die zich richt op herstel van lichaam en geest. Met behulp van restoratieve yoga kun je je lichaam weer horen en voelen. door de ontspannen en ondersteunende houdingen stem je af op het aangeboren genezend vermogen van je lichaam. De focus wordt gelegd op optimale ondersteuning en comfort waardoor je lichaam de kans krijgt zich te helen, de mind tot rust te laten komen en het hart weer thuis komt bij zichzelf.
Deze zondag staan de schouders centraal – een plek waar we vaak (onbewust) spanning vasthouden. Met behulp van zachte, ondersteunende houdingen nodig ik je uit om los te laten, te vertragen en ruimte te creeren in dit gebied. We nemen de tijd echt te voelen wat het lichaam te vertellen heeft en geven het zenuwstelsel de kans om tot rust te komen.
Wanneer je de last van je schouders haalt, herinner je je hoe licht het leven kan zijn. Gun jezelf dit moment van ontspanning. Je bent van harte welkom!
Deze les wordt gegeven door Lotte.
20 euro pp
